Lợi ích to lớn của việc bổ sung cam bergamot

Cam bergamot còn được gọi là Citrus bergamia là một loại trái cây có vỏ màu vàng và kích thước tương đương với quả cam. Loại cây này thường mọc nhiều ở vùng Calabria, miền nam của nước Ý. Người ta thường sử dụng vỏ và nước cốt của cam bergamot trong y học dân gian Ý. Đặc biệt, cam bergamot còn là một thành phần quan trọng trong trà bá tước ngon ngọt.

Cam bergamot còn được gọi là Citrus bergamia

Theo một đánh giá vào năm 2019, trong loại trái cây này có chứa rất nhiều chất phytochemical, flavonoid và những hợp chất khác tốt cho sức khỏe.

Bạn có thể tìm thấy cam bergamot dưới dạng thực phẩm bổ sung, tinh dầu, nước ép trái cây hoặc chiết xuất. Ngoài ra, bạn cũng có thể mua que thơm để có thể trải nghiệm mùi hương dịu dàng của cam bergamot.

Cam bergamot có thể mang đến những lợi ích sức khỏe to lớn như sau:

2.1 Giảm cholesterol

Một đánh giá năm 2019 trích dẫn nhiều nghiên cứu cho thấy cam bergamot có khả năng giúp giảm lượng chất béo trong cơ thể và ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Cam bergamot làm giảm lượng chất béo có trong cơ thể và ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Nghiên cứu này đã chứng minh rằng việc bổ sung hàng ngày một lượng polyphenol có nguồn gốc từ cam bergamot (BPF) có thể giảm lượng cholesterol xấu (LDL) và chất béo trung tính (triglyceride), đồng thời tăng lượng cholesterol tốt (HDL) trong cơ thể.

BPF là một dạng bột chứa nồng độ polyphenol cao, được sản xuất từ nước ép và phần lõi của cam bergamot. Một nghiên cứu khác vào năm 2021 đã chỉ ra rằng việc kết hợp phytosome hoặc phytosome của cam bergamot với chiết xuất lá atiso Có thể làm giảm lượng cholesterol xấu, đồng thời hỗ trợ giảm cân.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng đây là một nghiên cứu nhỏ với thời gian ngắn và chỉ có 60 người tham gia. Để xác minh chính xác những nghiên cứu này, cần tiến hành các chuyên đề với quy mô lớn hơn.

2.2 Kiểm soát đường huyết 

Có nhiều nghiên cứu khác nhau đã tìm hiểu về tác dụng của việc sử dụng cam bergamot để kiểm soát lượng đường trong máu ở những người mắc các vấn đề về chuyển hóa, gây ra những triệu chứng như:

• Lượng đường huyết không ổn định
• Huyết áp tăng

Một nghiên cứu năm 2019 đã tiến hành trên 60 người mắc bệnh tiểu đường loại hai và gặp các vấn đề về lượng mỡ máu cao. Những người nghiên cứu đã tiến hành chia họ thành ba nhóm khác nhau:

• Nhóm 1 được cung cấp bổ sung dưỡng chất chứa BPF.
• Nhóm 2 sử dụng bổ sung phyto BPF, một công thức giàu polyphenol với khả năng hấp thụ và phân phối chất dinh dưỡng dễ dàng hơn.
• Nhóm 3 dùng giả dược.

Những người thuộc nhóm 1 và 2 đã cho thấy được mức đường huyết lúc đói, cholesterol LDL và chất béo trung tính trong máu giảm đáng kể, cùng với việc tăng cholesterol HDL có lợi cho tim mạch.

Tuy nhiên, có thể phát hiện ra rằng BPF phyto có thể hiệu quả hơn BPF tiêu chuẩn. Những người thuộc nhóm 2 dùng BPF phyto đã hấp thụ được lượng naringin gấp 2,5 lần so với những người dùng BPF tiêu chuẩn (Naringin là thành phần quan trọng chính của BPF).

2.3 Giảm viêm nhiễm 

Cam bergamot có thể hỗ trợ trong việc làm giảm viêm nhiễm trong cơ thể. Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2015 đã cho thấy tác dụng của cam bergamot trong việc giảm viêm nhiễm ở chuột. Kết quả cho thấy rằng những con chuột đã uống nước ép cam bergamot hàng ngày thường có ít dấu hiệu viêm hơn.

Nhóm nhà nghiên cứu kết luận rằng tính chất chống viêm của cam bergamot có thể mang lại lợi ích trong việc điều trị các vấn đề như bệnh viêm ruột ở người. Tuy nhiên, hiện tại vẫn chưa đủ bằng chứng để khẳng định rằng cam bergamot có tác dụng chống viêm tương tự cả ở người.

2.4 Giảm tình trạng lo âu 

Cam bergamot thường được sử dụng rộng rãi trong nhiều loại dầu thơm và sản phẩm hương liệu. Một nghiên cứu được tiến hành vào năm 2020 đã ghi lại mức độ lo lắng của những người trước khi họ phải thực hiện phẫu thuật cắt túi mật. Các nhà nghiên cứu đã yêu cầu 30 người thử nghiệm hít tinh chất cam bergamot và 30 người khác hít dầu hạt nho không có mùi.

Kết quả cho thấy rằng nhóm người hít tinh chất cam bergamot thường có mức độ lo lắng thấp hơn. Dựa trên những phát hiện này, các nhà nghiên cứu gợi ý rằng mọi người có thể sử dụng liệu pháp hương cam bergamot để giảm bớt tình trạng lo âu trước các ca phẫu thuật.

Cam bergamot nói chung là rất an toàn khi sử dụng. Một số báo cáo đã ghi nhận các tác dụng phụ không mong muốn, chủ yếu liên quan đến việc sử dụng tinh dầu cam bergamot lên da.

Việc tiêu thụ quá nhiều cam bergamot có thể gây hại cho sức khỏe 

Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều cam bergamot có thể gây hại. Một ví dụ điển hình vào năm 2015 kể về một người đàn ông đã trải qua một loạt các triệu chứng sau khi uống tới 4 lít trà bá tước mỗi ngày trong vòng 5 tuần. Trà bá tước có chứa thành phần chiết xuất từ cam bergamot, và lượng lớn này có tác dụng ngăn chặn các ống dẫn kali.

Một báo cáo khác vào năm 2021 đã nhấn mạnh rằng chưa có nghiên cứu nào về tác dụng của việc sử dụng bổ sung cam bergamot đối với trẻ em, người lớn tuổi, phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú. Vì vậy những người thuộc nhóm này nên cân nhắc trước khi sử dụng, tốt nhất nên tham vấn ý kiến bác sĩ.

Có rất nhiều loại sản phẩm bắt nguồn từ cam bergamot và chúng có các dạng khác nhau, bao gồm:

Bạn có thể thêm bột cam bergamot vào nước trái cây hoặc sinh tố

• Dạng lỏng: Bạn có thể thêm vào trà hoặc sử dụng làm nguyên liệu nấu ăn.
• Viên hoặc viên nang: Có hàm lượng từ 500 đến 1.200 miligam (mg) mỗi lần sử dụng.
• Dạng bột: Bạn có thể thêm vào nước trái cây hoặc sinh tố.
• Nước trái cây: Có thể pha loãng với nước hoặc uống nguyên chất.

Khi sử dụng, bạn cần kiểm tra nhãn của sản phẩm thật cẩn thận để đảm bảo rằng không vượt quá liều lượng khuyến cáo. Nếu bạn đang dùng các loại thuốc khác, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng cam bergamot để tránh gặp những tình trạng không mong muốn xảy ra.

Trong các nghiên cứu lâm sàng đã được xác minh, việc bổ sung cam bergamot dưới nhiều dạng khác nhau đã tạo ra được hiệu quả tích cực cho sức khỏe con người.

Bổ sung cam bergamot giúp tạo ra được hiệu quả tích cực cho sức khỏe con người.

Các nhà nghiên cứu vẫn đang điều tra xem cam bergamot có tác dụng chính xác như thế nào và liệu kết quả từ các nghiên cứu trên động vật có thể được nhân rộng trên nghiên cứu ở người hay không.

Cam bergamot có thể gây ra những tác động khác nhau đối với từng người. Nếu việc sử dụng cam bergamot phù hợp với sức khỏe của người dùng, thì đó sẽ là một phương pháp bổ sung sức khỏe an toàn xứng đáng để bạn lựa chọn.

Nghiên cứu cho thấy rằng cam bergamot có tiềm năng giúp giảm viêm nhiễm, hạ cholesterol và ngăn ngừa các chứng bệnh về tim mạch. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng việc sử dụng quá mức có thể gây hại. Nếu sử dụng đúng cách và tuân thủ đầy đủ các liều lượng khuyến cáo, cam bergamot có thể là một lựa chọn bổ sung an toàn và có lợi cho sức khỏe con người. 

Các thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thể thay thế chẩn đoán y khoa. Nếu bạn có những vấn đề về sức khỏe cần được tư vấn, liên hệ đội ngũ Bác sĩ của chúng tôi thông qua HOTLINE hoặc ứng dụng MEDIGO. Trải nghiệm ngay các tiện ích trên ứng dụng chăm sóc sức khỏe từ xa MEDIGO. Tải App TẠI ĐÂY.