Bật mí 10 thảo dược trị mất ngủ hiệu quả

Mất ngủ hay còn gọi là chứng bất mị là tình trạng khó ngủ hoặc không ngủ được. Tình trạng mất ngủ kéo dài sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe như mệt mỏi, trầm cảm,...

Để giúp khắc phục tình trạng này, bạn nên đến thăm khám từ bác sĩ, sử dụng các biện pháp như sử dụng thuốc Tây y theo chỉ định, kết hợp sử dụng liệu pháp và thay đổi lối sống lành mạnh.

Mất ngủ là tình trạng bệnh lý thường gặp

Bên cạnh đó, có một giải pháp an toàn, dễ thực hiện, được nhiều người ưa thích là sử dụng thảo dược để trị mất ngủ. Trong Y Học Cổ Truyền, có nhiều loại thảo dược được sử dụng để có tác dụng an thần và giúp ngủ ngon, đặc biệt là không gây ra các tác dụng phụ.

Dưới đây là một số thảo dược trị mất ngủ mà bạn có thể tham khảo và sử dụng mỗi ngày trong quá trình điều trị bệnh mất ngủ, khó ngủ, ngủ không ngon giấc.

Các thảo dược chữa mất ngủ hiệu quả

2.1. Bình vôi

Theo Y Học Cổ Truyền, bình vôi có tính lương, vị đắng, quy vào kinh Can và Tỳ. Dược liệu này có tác dụng an thần, giúp ngủ ngon và được sử dụng trong các bài thuốc an thần và giúp ngủ ngon nhờ hoạt chất Rotundin trong củ bình vôi.

Bình vôi chữa mất ngủ an toàn

Ngoài ra, cây thuốc này còn được dùng để chữa đau dạ dày, hạ huyết áp, hen suyễn, khó thở, chống co quắp và phối hợp cùng các vị thuốc khác trong điều trị sốt rét, ho lao, kiết lỵ, mụn nhọt.

Bạn có thể tham khảo các bài thuốc trị mất ngủ như đem củ bình vôi ngâm rượu uống hoặc sử dụng hỗn hợp dược liệu để dùng mỗi ngày.

2.2. Cây lạc tiên

Cây lạc tiên là một trong những phương pháp trị mất ngủ bằng thảo dược. Lạc tiên có tính mát, vị đắng và ngọt, có công dụng lợi tiểu, tiêu viêm, chữa mất ngủ, an thần, viêm da...

Trị mất ngủ nhờ cây lạc tiên

Các hoạt chất trong cây lạc tiên có công dụng ổn định hệ thần kinh trung ương, chống hồi hộp, mất ngủ và lo âu.

Một số bài thuốc trị mất ngủ mà bạn có thể tham khảo như:

• Đem sắc lạc tiên với nước và uống hàng ngày
• Sử dụng lạc tiên kết hợp với các vị thuốc khác như cảm thảo, lá vông, hạt sen, lá tre, lá dâu, liên tâm…

2.3. Long nhãn

Trong Y Học Cổ Truyền, long nhãn (còn được gọi là cùi nhãn) được sử dụng làm thuốc an thần, bổ tỳ và tâm, chữa suy nhược cơ thể, đặc biệt là chứng mất ngủ kéo dài.

Long nhãn là thảo dược trị mất ngủ hiệu quả

Nghiên cứu từ các nhà khoa học cho thấy long nhãn chứa nhiều chất dinh dưỡng và các khoáng chất, bao gồm nước, chất béo, protid, đường, vitamin A, B và nhiều chất khác.

Hiện nay cũng có nhiều bài thuốc dùng long nhãn để chữa mất ngủ mà bạn có thể lựa chọn như:

• Nấu cháo từ long nhãn và gạo nếp dùng hằng ngày
• Sử dụng long nhãn kết hợp với các thảo dược khác để sắc nước uống trong ngày hoặc trong thời gian từ 10 đến 15 ngày.

2.4. Cây vông nem

Cây vông nem có hương vị hơi đắng và chát, tính bình, có tác dụng giúp ngủ ngon, an thần, hạ nhiệt, hạ huyết áp, sát trùng và trừ phong thấp.

Cây vông nem chữa đau đầu và chứng mất ngủ

Trong dân gian, cây vông nem được sử dụng để chữa đau đầu và chứng mất ngủ bằng cách sắc nước uống hoặc dùng lá làm rau ăn.

Một số bài thuốc chữa mất ngủ từ cây vông nem như sau:

• Dùng lá cây vông nem tươi vò nát, hấp dùng ăn với cơm
• Sắc thuốc uống 1 lần trong ngày và sử dụng bài thuốc trong vài ngày sẽ giúp chấm dứt tình trạng mất ngủ.
• Nấu canh với lá vông, thiên lý và lá dâu non ăn mỗi ngày

2.5. Tâm sen

Tâm sen là mầm hạt sen có tính hàn, vị đắng, quy kinh tâm, được dùng để trị mất ngủ. Alcaloid trong tâm sen có công dụng an thần là chính, giúp có giấc ngủ ngon nhưng dùng lâu ngày có thể bị nhờn thuốc.

Tâm sen trị mất ngủ, đau đầu

Hoặc bạn có thể gặp các tác dụng phụ như  hồi hộp, lo âu, tim đập nhanh, mất ngủ trắng đêm…

2.6 Hoa oải hương hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn

Hoa Oải Hương có tính chống trầm cảm, an thần và giúp ngủ ngon nhờ hoạt chất sinh học cao, đặc biệt là linalool.  

Bạn có thể đặt bông hoa dưới gối hoặc hít thở hương thơm từ hoa Oải hương có thể giúp giảm căng thẳng, lo lắng và cải thiện giấc ngủ.

Hoa oải hương giúp bạn ngủ ngon

2.7 Hoa cúc

Trong các bài thuốc dân gian, trị mất ngủ thường sử dụng hoa cúc, có tác dụng giúp thư giãn thần kinh, hỗ trợ giảm căng thẳng và giấc ngủ sâu hơn.

Nhờ có flavonoid, đây là dược liệu giúp thư giãn thần kinh và thường được dùng làm trà hoa cúc khiến để an thần hiệu quả.

Bạn có thể hãm nước hoa cúc để uống trước khi đi ngủ hoặc đặt bông hoa dưới gối để thở hương thơm từ hoa cúc giúp cải thiện giấc ngủ.

2.8 Cây nữ lang

Rễ cây nữ lang được sử dụng để điều trị mất ngủ, bồn chồn và lo lắng. Axit valerenic trong rễ cây nữ lang làm giảm phân hủy chất dẫn truyền thần kinh GABA, giúp tăng chất lượng giấc ngủ.

Cây nữ lang có tác dụng chống lo âu, thư giãn thần kinh

Cây nữ lang không chỉ được dùng làm thuốc trị mất ngủ mà còn có tác dụng chống lo âu, thư giãn thần kinh.

2.9 Hoa lạc tiên

Hoa lạc tiên là loài hoa nhiệt đới và cũng là thảo dược trị mất ngủ hiệu quả. Loài cây này chứa flavonoid giúp thư giãn thần kinh, giúp giảm căng thẳng và tăng chất lượng giấc ngủ.

Hoa lạc tiên cũng thường được sử dụng trong nhiều loại thảo dược và thuốc an thần không kê đơn nhờ vị ngon và dễ uống.

2.10 Sâm Ấn độ

Sâm Ấn độ hay Ashwagandha là một loài thảo dược quan trọng trong y học của Ấn Độ với nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Sấm Ấn Độ trị mất ngủ, giảm căng thẳng, lo âu

Thảo dược trị mất ngủ này còn có tác dụng giảm căng thẳng, lo âu, tăng cường sinh lý và đề kháng cho người dùng.

Thảo dược trị mất ngủ là liệu pháp giúp bạn ngủ ngon, ngủ sâu giấc và dễ vào giấc hơn. Tuy nhiên, để được điều trị chuẩn xác hơn, bạn nên thăm khám bác sĩ và được hướng dẫn sử dụng loại thuốc thảo dược phù hợp với mình nhé! Hy vọng thông tin bài viết trên của Medigo tổng hợp, biên soạn và kiểm duyệt lại sẽ hữu ích với bạn.