Bật mí cách giảm cân với Lá Ổi trong 1 tuần

Chưa có nghiên cứu nào cho thấy việc sử dụng lá ổi sẽ giúp giảm cân. Tuy nhiên, một số người cho rằng uống nước lá ổi tươi, trà lá ổi hoặc uống nước bột lá ổi có thể hỗ trợ giảm cân nhờ một số lý do sau:

1.1. Thay thế đồ uống có đường

Bạn hoàn toàn có thể sử dụng nước lá ổi để thay thế các loại đồ uống có đường như nước ngọt, soda,… Điều này sẽ giúp việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn vì chế độ ăn được hạn chế lượng đường dung nạp vào cơ thể một cách tối ưu nhất.

Có thể sử dụng nước lá ổi để thay thế đồ uống có cồn

1.2. Trà hoặc nước lá ổi ít calo

Nước lá ổi có rất ít calo so với các loại nước trái cây, đồ uống có đường khác. Do đó để cắt giảm lượng calo dung nạp vào cơ thể bằng việc dùng nước lá ổi sẽ giúp quá trình giảm cân trở nên dễ dàng hơn. Ngoài ra, trà lá ổi nóng còn tạo cảm giác no lâu khiến lượng thức ăn nạp vào cơ thể cũng giảm bớt.

1.3. Kiểm soát mức đường trong máu

Carbs có khả năng chuyển hóa thành đường và được lưu trữ trong tế bào mỡ dẫn đến tình trạng tăng cân. Khi đó uống nước lá ổi sẽ có tác dụng hạn chế tinh bột thành đường, giúp giảm cân hiệu quả.

1.4. Lá ổi có tác dụng giảm cân không? Tăng cường hệ tiêu hóa

Việc uống nước lá ổi đều đặn sẽ giúp hệ tiêu hóa được ổn định và khỏe mạnh hơn thông qua sự kích thích sản xuất enzyme tiêu hóa. Nước lá ổi cũng giúp khắc phục chứng khó tiêu và ngăn chặn các vấn đề về tiêu hóa giúp duy trì cân nặng luôn ở mức hợp lý.

Lá ổi có khả năng giúp duy trì cân nặng luôn ở mức hợp lý

1.5. Tăng cường hoạt động trao đổi chất

Trong nhiều nghiên cứu được đưa ra thì nước lá ổi còn có công dụng cải thiện hoạt động trao đổi chất – đây chính là nguyên tắc để sở hữu cân nặng lý tưởng.

1.6. Hỗ trợ ngủ ngon

Nếu như thiếu ngủ cũng là nguyên nhân khiến béo phì thì việc sử dụng nước lá ổi sẽ có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ khá tốt giúp ngăn ngừa tăng cân gián tiếp.

1.7. Giảm căng thẳng

Căng thẳng có thể khiến cho chất béo tích tụ ở vùng bụng dẫn đến nguy cơ béo bụng. Việc sử dụng trà lá ổi thường xuyên giúp loại bỏ căng thẳng, giảm căng cơ và giảm mỡ bụng hiệu quả.

Nước lá ổi có tác dụng giảm tình trạng căng thẳng

Uống lá ổi giảm cân có tốt không là câu hỏi được nhiều chị em quan tâm. Lá ổi có khả năng hỗ trợ giảm cân nhờ hoạt động tăng chuyển hóa glucose và cholesterol - nguyên nhân chính gây ra tình trạng bụng to và mỡ thừa ở bụng, đùi. Một số nghiên cứu khoa học được thực hiện trên động vật đã cho thấy lá ổi có thể cải thiện sự trao đổi chất glucose và cholesterol nhờ vào việc kiểm soát tình trạng kháng insulin.

Uống nước lá ổi giảm cân liệu có thật sự hiệu quả?

Sử dụng trà lá ổi thường xuyên cũng cung cấp cho cơ thể một lượng chất xơ hòa tan, tăng cường sức khỏe của vi khuẩn đường ruột và đẩy nhanh quá trình giảm béo. Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin c dồi dào trong lá ổi có khả năng tiêu mỡ nhanh chóng.

Uống nước lá ổi giảm cân có tốt không còn phụ thuộc vào cách dùng và liều lượng sử dụng. Ngoài ra, việc sử dụng quá nhiều bất cứ thứ gì cũng có thể gây ra các tác dụng phụ không tốt đối với sức khỏe. Nếu bạn chỉ tập trung giảm cân bằng lá ổi mà không đảm bảo chế độ ăn uống, thay đổi lối sống thì rất khó có thể giảm cân.

3.1. Uống trà lá ổi giảm cân

Để có trà ổi giảm cân sẽ cần chuẩn bị 500g lá ổi loại bánh tẻ còn tươi và rửa sạch, phơi khô sau đó cho vào lọ thủy tinh đậy kín để dùng dần. Cách pha trà lá ổi đơn giản như sau:

• Bước 1: Chuẩn bị 1 nắm lá ổi đã khô vào bình trà, đổ ngập nước nóng rồi nhanh chóng đổ bỏ lần nước này đi
• Bước 2: Đổ nước đầy bình để hãm trà lá ổi giảm cân. Chờ 5 phút cho trà ngấm và đổ ra ly để thưởng thức.

Nên sử dụng 2 - 3 ly trà lá ổi sau bữa ăn để ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ.

Cách pha trà lá ổi giảm cân khá đơn giản và dễ thực hiện

3.2. Uống nước lá ổi tươi giảm cân

Nếu nhà bạn có cây ổi, bạn có thể uống nước lá ổi tươi mỗi ngày để hỗ trợ giảm cân. Nếu mua lá ổi, bạn nên ngâm với nước muối loãng cho sạch vì có thể lá ổi mua có thể chứa thuốc trừ sâu.

Để có nước lá ổi tươi giảm cân, các bạn có thể tham khảo quy trình sau:

• Bước 1: Lá ổi tươi sau khi hái xuống hoặc mua về cần được rửa sạch với nước để loại bỏ bụi bẩn và ngâm với nước muối loãng nếu cần.
• Bước 2: Đun sôi 500ml rồi cho lá ổi tươi vào. Vặn nhỏ lửa và đun trong khoảng 10 - 15 phút thì tắt bếp, đổ nước lá ổi qua rây lọc và thu lấy nước để sử dụng.

Bạn có thể sử dụng nước lá ổi ngay khi còn ấm nóng hoặc cũng có thể cho nước lá ổi vào tủ lạnh và uống dần trong ngày. Mỗi ngày nên uống 2 - 3 ly nước lá ổi tươi để cảm nhận được tác dụng giảm mỡ, thải độc hiệu quả.

Có thể sử dụng nước lá ổi tươi để giảm mỡ, thải độc cho cơ thể

3.3. Uống nước bột lá ổi giảm cân

Nếu bạn không có quá nhiều thời gian để nấu nước lá ổi hằng ngày thì đây là phương pháp khá hữu dụng để bạn có thể giảm cân bằng lá ổi. Đối với cách này, bạn chỉ cần chuẩn bị một lần là đã có thể sử dụng bột lá ổi để giảm cân lâu dài.

Cách làm bột lá ổi giảm cân như sau:

• Bước 1:  Rửa sạch để loại bỏ bụi bẩn khỏi lá ổi, có thể ngâm với nước muối loãng khoảng 5 phút.
• Bước 2: Phơi nắng lá ổi hoặc sấy trong lò đến khi thu được thành phẩm lá ổi khô hoàn toàn.
• Bước 3: Nghiền lá ổi đã phơi/sấy và bảo quản trong hũ, bảo quản nơi thoáng mát để sử dụng mỗi ngày.
• Bước 4: Mỗi ngày pha 1 thìa bột lá ổi khô với 300ml nước nóng, đợi khoảng 5 phút rồi thưởng thức.

Bột lá ổi là lựa chọn dành cho những người bận rộn, không có nhiều thời gian chuẩn bị

Bên cạnh các phương pháp giảm cân bằng lá ổi phổ biến như trên, bạn cũng có thể uống nước lá ổi kết hợp với một số nguyên liệu khác để giảm cân hiệu quả.

4.1. Cách uống lá ổi giảm cân với chanh

Kết hợp lá ổi giảm cân với chanh là một trong những phương pháp giảm cân khá hiệu quả và an toàn do lá ổi và chanh đều chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa, giúp cung cấp dưỡng chất và hỗ trợ quá trình giảm cân.

Nguyên liệu:

• 10 lá ổi tươi
• 1 quả chanh
• Thời gian thực hiện: khoảng 10 – 15 phút.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Rửa lá ổi với nước sạch từ 2 – 3 lần sau đó để ráo.
• Bước 2: Cho lá ổi tươi vào nồi đun cùng với 50ml nước. Đun sôi khoảng 10 – 15 phút rồi tắt bếp, để nước nguội trong nhiệt độ phòng.
• Bước 3: Dùng rây để lọc nước lá ổi, sau đó đổ vào ly rồi vắt thêm nước cốt chanh và uống.

Lá ổi và chanh chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa

4.2. Pha gừng và trà lá ổi giảm cân

Pha gừng và trà lá ổi là một cách khá phổ biến để hỗ trợ quá trình giảm cân nhờ khả năng kiểm soát cảm giác no và tăng cường khả năng trao đổi chất của cơ thể.

Nguyên liệu:

• 10 lá ổi tươi
• 1 củ gừng tươi
• Thời gian thực hiện: khoảng 10 – 15 phút.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Rửa lá ổi với nước cho hết bụi bẩn với nước từ 2 – 3 lần sau đó để ráo.
• Bước 2: gừng tươi rửa sạch, thái lát mỏng rồi cho vào nồi nước đun cùng lá ổi. Đun sôi trong khoảng 10 – 15 phút rồi tắt bếp, để nước trà lá ổi gừng nguội, sau đó đổ ra ly để uống.

Vài lát gừng và lá ổi sẽ tạo nên thức uống giảm cân tốt cho sức khỏe

4.3. Uống lá ổi giảm cân cùng trà xanh

Một cách khách để sử dụng lá ổi giảm cân đó là kết hợp cùng trà xanh. trà xanh và lá ổi đều có tác dụng tốt đối với sức khỏe.

Nguyên liệu:

• 300ml nước sạch
• 1 thìa cà phê bột trà xanh
• 2 thìa lá ổi xay
• Thời gian thực hiện:  khoảng 10 – 15 phút.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Đổ nước vào nổi, cho lá ổi cùng trà xanh vào cùng lúc.
• Bước 2: Đun sôi hỗn hợp trong khoảng 10 – 15 phút. Sau đó dùng rây lọc bã lá ổi và lấy nước uống khi nước còn ấm hoặc để nguội.

Lá ổi cũng có thể được chế biến thành món ăn để giảm cân. Dưới đây là một số gợi ý món ăn giảm cân từ lá ổi bạn có thể tham khảo.

5.1. Làm món salad trái cây

Lá ổi có hương vị tự nhiên khá giống với bạc hà và dứa nên khi sử dụng lá ổi làm nguyên liệu trong món salad trái cây sẽ mang đến một món ăn khá độc đáo. Lá ổi tươi còn có khả năng chống oxy hóa khá tốt nên đây là một món ăn được nhiều người lựa chọn để giảm cân.

5.2. Nước ép lá ổi

Hàm lượng vitamin trong lá ổi tương đối cao nên với những người không thích vị của nước ép cải xoăn hay rau bina đều có thể lựa chọn nước ép lá ổi để thay thế. Lá ổi nguyên chất có vị hơi nồng nên bạn có thể thêm một ít nước cốt chanh hoặc mật ong để làm dịu hương vị và dễ sử dụng hơn.

Nước ép lá ổi được sử dụng để hỗ trợ giảm cân khá tốt

5.3. Lá ổi xào

Lá ổi xào là một món ăn khá mới lạ bạn có thể thử áp dụng trong thực đơn của mình. Trong quá trình xào lá ổi, thêm nhiều tỏi ớt để cân bằng hương vị cho món ăn thêm hấp dẫn nhé.

Sử dụng lá ổi giảm cân nhưng bạn nên bỏ túi những lưu ý sau để đảm bảo sức khỏe cũng như có một quá trình giảm cân an toàn và khoa học:

• Nên sử dụng hết trong ngày các loại nước từ lá ổi, tránh để qua đêm loại nước này trong tủ lạnh.
• Không nên uống quá nhiều nước lá ổi. Liều lượng khuyên dùng là 2 ly mỗi ngày và chỉ nên sử dụng trong khoảng 2 - 3 tuần rồi dừng lại. Việc sử dụng quá nhiều nước lá ổi có thể gây ra tình trạng táo bón.
• Không nên uống nước lá ổi trong lúc đói bởi có thể sẽ gây cồn ruột. Những người mắc các vấn đề về dạ dày cũng không nên dùng nước lá ổi để giảm cân vì có thể gây kích ứng dạ dày.
• Kết hợp dùng nước lá ổi với mật ong để tăng khả năng giảm cân và hỗ trợ làm đẹp da, nâng cao sức khỏe, thanh lọc cơ thể.
• Giảm cân bằng trà lá ổi cần được thực hiện kiên trì mới thấy hiệu quả. Bên cạnh đó, đây chỉ là phương pháp bổ trợ nên bạn không nên quá kỳ vọng và phụ thuộc vào phương pháp này để giảm cân.

Trên đây là những thông tin chia sẻ về việc sử dụng lá ổi giảm cân. Hy vọng với những kiến thức được tổng hợp, các bạn đã hiểu rõ hơn về công dụng giảm cân của loại lá này.