Uống nước quả La Hán có tác dụng giảm cân không?

Uống nước quả la hán có giúp giảm cân không?

Giảm cân bằng quả la hán giúp mang lại nhiều kết quả tích cực. Bởi vì, trong dược liệu này có những chất/hoạt chất giúp lấy lại vóc dáng hiệu quả như:

• Hàm lượng chất xơ dồi dào giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa đồ ăn thành năng lượng nhanh hơn. Từ đó, hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả.
• Giảm cân bằng quả la hán rất tốt vì trong quả la hán chứa 41% acid béo. Đây là những chất béo tốt, khi bổ sung vào cơ thể sẽ không gây béo phì mà ngược lại còn giúp phân tách và đào thải các loại mỡ xấu ra khỏi cơ thể.
• Protein trong quả la hán có hàm lượng giao động khoảng 8.6 - 13.3%. Đây là một hàm lượng khá cao và có tác dụng tốt trong việc đốt cháy calo, giảm thiểu sự hình thành và tích tụ mỡ xấu. Việc đào thải mỡ xấu và calo này giúp quá trình giảm cân được diễn ra nhanh chóng hơn.
• Trong quả la hán còn chứa hàm lượng lớn vitamin C, mangan, kẽm, sắt,... Đây là những hợp chất cần thiết cho cơ thể con người. Bên cạnh đó, chúng còn có tác dụng bổ máu, cân bằng lượng đường và các hợp chất khác có trong cơ thể. Điều này giúp hỗ trợ giảm cân tốt hơn.

Tuy nhiên, không có cách giảm cân nào là sẽ mang lại hiệu quả 100%. Bạn nên kết hợp phương pháp này cùng với chế độ sinh hoạt và tập luyện hợp lý để lấy lại vóc dáng cân đối một cách nhanh chóng nhất.

Những thông tin hữu ích trên đã khẳng định giảm cân bằng quả la hán là một phương pháp hữu hiệu. Sau đây, chúng ta hãy cùng tìm hiểu cách chế biến quả la hán cũng như cách uống để đạt được mục đích giảm cân tốt nhất.

2.1. Nấu nước quả La Hán để giảm cân

Cách nấu nước giảm cân bằng quả la hán

Chuẩn bị: Bạn chỉ cần chuẩn bị 1 quả la hán cùng 1 lít nước.

Thực hiện:

• Bước 1: Loại bỏ phần vỏ bên ngoài của quả la hán, dùng thìa nạo và tách nhỏ phần ruột bên trong của quả.
• Bước 2: Cho phần hạt và thịt quả la hán vào nồi, rồi đun cùng với 1 lít nước. Khi nấu nước, bạn nhớ đậy kín nồi để giúp các chất trong quả la hán tan đều với nước.
• Bước 3: Sau khi nước sôi, bạn tắt bếp và đợi khoảng 10 phút rồi lọc bỏ phần xác quả la hán để lấy phần nước trong để uống.

Để hương vị dễ uống hơn bạn có thể pha cùng đường ăn kiêng hoặc nấu cùng lá dứa. Kiên trì uống mỗi ngày sẽ có kết quả rõ rệt.

2.2. Cách uống nước la hán giảm cân đúng cách

Uống nước giảm cân bằng quả la hán như thế nào là đúng cách

Bạn nên uống nước giảm cân bằng quả la hán vào buổi sáng, trước các bữa ăn từ 1-2 giờ và trước khi đi ngủ 1-2 giờ. Mỗi ngày bạn nên sử dụng 1-2 quả nấu cùng nước sẽ hỗ trợ quá trình giảm cân tốt hơn.

Một số lưu ý khi dùng quả la hán để giảm cân

Giảm cân bằng quả la hán khá an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên phải sử dụng đúng cách thì phương pháp này mới phát huy công dụng tối đa. Dưới đây là một số lưu ý bạn nên ghi nhớ khi giảm cân bằng quả la hán:

• Đối với những người bị dạ dày hoặc các bệnh về tiêu hóa thì không nên sử dụng quả la hán để giảm cân.
• Khi bạn bị cảm lạnh thì ngừng ngay việc uống nước từ quả la hán. Vì khi này uống nước từ quả la hán sẽ làm cho thân nhiệt quả bạn xuống thấp ảnh hưởng xấu đến quá trình điều trị bệnh của bạn.
• Khi giảm cân bằng quả la hán thì nên bổ sung thêm các thực phẩm giàu chất xơ. Các chất xơ từ bên ngoài và chất xơ có trong quả la hán giúp quá trình chuyển hóa năng lượng diễn ra nhanh hơn, từ đó hỗ trợ bạn giảm cân tốt hơn.
• Chỉ nên sử dụng 1-2 quả la hán để nấu nước uống giảm cân mỗi ngày. Việc sử dụng quá nhiều không giúp cơ thể giảm cân nhanh hơn mà ngược lại sẽ đem đến một số tác dụng phụ không mong muốn.
• Những người đang sử dụng thuốc hoặc các thực phẩm chức năng khác thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng quả la hán để giảm cân.

Trên là giải đáp của Medigo về việc giảm cân bằng quả la hán và một số lưu ý khi sử dụng quả la hán để giảm cân. Hy vọng các bạn có thêm thông tin hữu ích về loại quả này.

---

Tài liệu tham khảo:

• Effect on weight management of Monk fruit
• Mogroside-Rich Extract From Siraitia grosvenorii Fruits Ameliorates High-Fat Diet-Induced Obesity Associated With the Modulation of Gut Microbiota in Mice
• Effects of Siraitia grosvenorii extracts on high fat diet-induced obese mice